Inicio » Blog » 9 maneras en que puede estimular su sistema inmunológico durante una pandemia

9 maneras en que puede estimular su sistema inmunológico durante una pandemia

Muscular Maximizer

Ha habido muchas noticias contradictorias sobre COVID-19. Sin embargo, la comprensión básica es que esta enfermedad respiratoria tiende a provocar muertes en personas con un sistema inmunitario más débil o en aquellos que tienen otros problemas de salud existentes.

Por lo tanto, no es sorprendente que millones de personas se hayan interesado repentinamente en su salud y deseen estimular el sistema inmunológico de su cuerpo. Si adopta los procedimientos necesarios, la buena noticia es que puede reforzar las defensas de su cuerpo en un tiempo relativamente corto.

Detener el coronavirus Cómo estimular su sistema inmunológico durante una pandemia

¡Aquí hay 9 formas que le muestran cómo fortalecer su sistema inmunológico durante una pandemia! Estos 9 consejos para aumentar la inmunidad le proporcionarán una ventaja durante esta pandemia.

1. Vitamina C

Todos sabemos que esta es la vitamina más comúnmente sugerida para combatir los resfriados y evitar la gripe. Sin embargo, el cuerpo humano no tiene la capacidad de almacenar vitamina C. Por lo tanto, deberá tomar un suplemento de vitamina C a diario. Puede ser una tableta masticable, gominolas o un tipo que se disuelve en agua como Emergen-C.


Durante estos tiempos peligrosos, es mejor obtener su dosis diaria a través de un suplemento, en lugar de tratar de satisfacer sus necesidades diarias consumiendo jugo de naranja o royendo brócoli.

2. Zinc

Un mineral frecuentemente ignorado, el zinc tiene una gran cantidad de beneficios. Tu cuerpo no puede producirlo. Tendrás que consumirlo de forma proactiva.

Puede comprar fácilmente suplementos de zinc en una tienda de salud en línea o sin conexión. Solo se requiere un porcentaje diario para mantener un nivel de salud óptimo.

El zinc ayudará a estimular el sistema inmunológico de su cuerpo, reducir la inflamación, acelerar la curación y disminuir los riesgos de enfermedades relacionadas con la edad. Esto es especialmente esencial ahora porque las personas mayores son más susceptibles al COVID-19.


3. Los probióticos

Los probióticos mejorarán su salud intestinal y, como resultado, su resistencia se volverá más poderosa. Ayuda en la producción de anticuerpos y también reduce la mayoría de los problemas de salud respiratoria. Definitivamente quieres consumir probióticos.

El yogur, el miso, la kombucha, el kimchi y el tempeh son excelentes probióticos para incluir en su dieta.

4. Suplementos de aceite de ajo

El ajo es un refuerzo de la inmunidad, y la alicina que tiene tiene propiedades médicas. El ajo es uno de los alimentos más efectivos de la naturaleza y hace maravillas para evitar enfermedades y mejorar la salud general.

Puede obtener algunos de una tienda de salud y tomar una cápsula o 2 al día. Si bien comer ajo es excelente, un suplemento es mucho más fácil y mejor, ya que necesitará tomar mucho ajo para obtener exactamente la misma cantidad de alicina que recibe de una cápsula.


Estás tratando de evitar COVID-19, no Drácula. Una píldora fácil de tragar servirá.

5. Rutina de ejercicio

El autoaislamiento no significa hibernación. El ejercicio mejorará su inmunidad al acelerar la circulación sanguínea y mejorar su fuerza y ​​resistencia.

Incluso si estás atrapado en casa, hay toneladas de entrenamientos en casa que puedes hacer para hacer tu ejercicio diario. Continúe e intente programas de entrenamiento en casa como P90X o Insanity Max. Te sorprenderá lo desafiantes que son estos ejercicios. ¡Haga sus ejercicios desde la seguridad y comodidad de su propio hogar! ¡Quema calorías y aumenta esas endorfinas con Beachbody on Demand!

Tenga en cuenta que el ejercicio extremo puede reducir su inmunidad. Por lo tanto, haga ejercicio todos los días, pero no se exceda. Con el coronavirus dando vueltas, no desea un sistema inmunitario más débil.

Si está buscando un plan de entrenamiento fantástico específicamente para mujeres, también recomendamos Danette May's DVD plano de vientre rápido que ofrece de forma gratuita solo por tiempo limitado. Todo lo que tiene que pagar es una pequeña tarifa por el envío.

Aaron y Paul's plan de entrenamiento de cuarentena También es una gran elección. En solo 90 minutos a la semana, este plan de entrenamiento en línea en casa lo ayudará a entrenar sin el gimnasio, lo que significa que puede ponerse en forma, perder peso y fortalecerse durante la Cuarentena de Coronavirus.

Haga ejercicio para transpirar y hacer latir su corazón, pero no trabaje diariamente hasta el punto de agotarse y gravar innecesariamente su sistema nervioso principal.

6. Dormir

Duerme de 7 a 8 horas diarias. Un cuerpo bien descansado es un cuerpo mucho más saludable y poderoso.

7. Pérdida de peso

Cuando pierda su exceso de peso, su salud mejorará. Con toda la escasez de alimentos en los supermercados, ahora es un buen momento para adoptar un plan de ayuno intermitente para perder peso.

¿Te preguntas de qué se trata el ayuno intermitente? El ayuno intermitente no se trata principalmente de lo que comes ... se trata más bien de cuándo comer durante el día. Básicamente es un patrón de alimentación que alterna entre períodos de ayuno y alimentación. No especifica qué alimentos debe comer, sino cuándo debe comerlos. A este respecto, no es una dieta en el sentido convencional, sino que se describe con mayor precisión como un patrón de alimentación.

Lean Fast RFL es un excelente programa de ayuno intermitente de 12 semanas con el que puede comenzar desde la comodidad de su hogar. Viene con guías detalladas, calculadoras, programas de entrenamiento y mucho más que le muestra exactamente lo que necesita hacer para perder grasa corporal, mantener los músculos y desarrollar un cuerpo delgado y atlético.

Su sistema inmunológico se estimulará y su salud mejorará enormemente si sigue un plan de alimentación adecuado y logra su peso ideal. Si come ensalada (que recomendamos) como parte de su plan de pérdida de peso, le recomendamos que eche un vistazo al ingredientes para aderezos para adelgazar.

8. Rompiendo adicciones

Deja de fumar cigarrillos. Minimiza tu consumo de alcohol. Reduzca su consumo de azúcar y apunte a dejar cualquier hábito poco saludable que pueda tener.

Será difícil ... pero eso es de esperar. Acoge la dificultad y supérala. Una vez que se eliminen estos hábitos perjudiciales, se sentirá y se verá como un nuevo yo.


9. Higiene individual

La higiene fundamental, como lavarse las manos regularmente, no tocarse la cara cuando está afuera y bañarse en el momento en que llega a casa, son rutinas cruciales pero fáciles que fortalecerán su sistema inmunológico.

Cuando llegue a casa desde afuera, NO se siente en el sofá o la cama. No comprende qué gérmenes hay en su ropa ... y no necesita propagarlos a otros productos en su hogar. Coloque su ropa en la lavadora de inmediato, dúchese y luego póngase ropa limpia.

Al adoptar estos 9 consejos sobre cómo fortalecer su sistema inmunológico durante una pandemia, mejorará la inmunidad de su cuerpo y se ofrecerá una oportunidad de lucha contra COVID-19 o cualquier otra enfermedad que intente establecerse en su cuerpo.

Deje su comentario.

Política de privacidad / Divulgación de afiliados: Este sitio web puede recibir una compensación por compras realizadas a partir de enlaces de referencia. Fitness Rebates participa en el Programa de Amazon Associates LLC Associates, un programa de publicidad afiliado diseñado para proporcionar un medio para que los sitios ganen tarifas de publicidad publicitando y vinculando a Amazon.com. Mira nuestro "Política de Privacidad"página para obtener más información. Todos los anuncios servidos por Google, Inc. y las empresas afiliadas pueden controlarse mediante cookies. Estas cookies le permiten a Google mostrar anuncios en función de sus visitas a este sitio y a otros sitios que utilizan los servicios de publicidad de Google.