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Descubra por qué gana grasa obstinada del vientre y formas eficientes de deshacerse de ella

¿Cuáles son las principales causas de la grasa obstinada del vientre? Hay muchas teorías sobre esto. Algunas personas dicen que es genética pobre. Otras personas dicen que es estrés. Y muchas otras personas creen que es debido a un metabolismo lento. Entonces, ¿cuál es la verdad? En verdad, casi siempre es el resultado de hábitos alimenticios deficientes y un estilo de vida inactivo.

Planes efectivos para la pérdida de peso

* ¿Cuál es el plan de dieta más efectivo para bajar de peso?

Una dieta que incorpora una gran cantidad de alimentos integrales naturales. La regla fundamental para recordar es evitar cualquier alimento que se procesa. Esta es una estrategia poderosa pero simple que muchos han utilizado para soltar su grasa abdominal. El momento en que comes también es crucial. En su conjunto, solo pretenden evitar comer durante una larga duración de inactividad. Para la mayoría de las personas, esto sería tarde en la noche justo antes de irse a dormir.

Comer tarde por la noche

Debido a que no está lo suficientemente activo como para quemar las calorías, esta suele ser una de las razones por las que a menudo se recomienda no comer antes de acostarse. El cuerpo acaba almacenando la mayoría de los nutrientes en forma de grasa. Simplemente coma algunas frutas y verduras si tiene hambre durante los períodos de inactividad. Si está buscando un plan fácil de seguir, consulte Comer dejar de comer programa que es ideal para hombres y mujeres de todas las edades. Otro programa popular de pérdida de peso constante que recomendamos es el Dieta de la semana 4 por Brian Flatt.

Ya sea que elija uno de los planes que hemos mencionado o no, la conclusión sobre la pérdida de peso es que su plan de comidas es tan importante como sus entrenamientos. ¿Por qué perder todo el tiempo en el gimnasio si solo vas a comer como basura? Asegúrese de cambiar sus hábitos alimenticios e intente ser más activo. Ese es el consejo más importante que podemos darte.

* ¿Cuál es la rutina de entrenamiento más eficiente?

A pesar de lo que has escuchado, no está funcionando en la cinta de correr durante horas. Los efectos quemagrasas de correr están enormemente sobrevalorados, y tendrías que correr durante períodos increíblemente largos para ver resultados significativos.

Para los hombres, un gran programa de ejercicios que recomendamos sería el Programa Body Weight Beast. Body Weight Beast es un fantástico plan de día 30 que implica el uso de su propio peso corporal. Mire el video a continuación para 10 de los mejores ejercicios de peso corporal.

Sé rasgado y cincelado en 30-Days con Body Weight Beast

Para las mujeres, los excelentes programas de ejercicios 2 que recomendamos son Bikini Body Workouts y Flat Belly Fast. Entrenamientos de cuerpo de bikini le ofrece videos de ejercicios en línea para el cuerpo del bikini, una guía de nutrición, una guía de ejercicios, ejercicios de glúteos con explosiones de botín de día 21 y mucho más.

Bikini Body Exercises

Flat Belly Fast es un nuevo programa de ejercicios creado por la entrenadora personal Danette May. Lo increíble de Flat Belly Fast es que Danette May está ofreciendo su plan en DVD GRATIS, solo tienes que pagar por el envío, así que definitivamente vale la pena echarle un vistazo. Flat Belly Fast también incluye un plan de alimentación diurna 10 con recetas saludables para quemar grasa.

Danette May Flat Belly Fast

Si bien no existen las mejores rutinas de ejercicios, existen muchas rutinas que funcionan. Estos eficaces programas de entrenamiento han ayudado a miles de personas a eliminar el exceso de grasa corporal. Seguir solo una de estas rutinas acreditadas te ayudará a obtener los resultados que deseas mucho más rápido.

* ¿Cuáles son los mejores ejercicios?

Entrenamientos de cuerpo completo y entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) funcionan de maravilla. ¿Te preguntas qué es HIIT? HIIT, o entrenamiento intervalado de alta intensidad, es una técnica de entrenamiento en la que se aplica un esfuerzo total de cien por ciento mediante ráfagas de ejercicio rápidas e intensas, seguidas de periodos de recuperación cortos, a veces activos. Utilizar entrenamientos de cuerpo completo con ejercicios centrales que se dirigen a su estómago, ayudará a mejorar la circulación sanguínea en la región abdominal; lo que dará como resultado una pérdida más rápida de grasa en el estómago.

Lo principal que debe recordar sobre estas rutinas de ejercicios es que debe realizarlas correctamente antes de continuar. Muchos adquieren el hábito de hacer estos ejercicios con mala forma solo para hacer más repeticiones. La mala forma hace más daño que bien.

Cuando se lleva a cabo de forma incorrecta, los entrenamientos abdominales pueden provocar problemas de espalda en el futuro. Solo asegúrate de conocer la técnica correcta antes de saltar a tu rutina de ejercicios. ¿Cuáles son los mejores ejercicios? Hay muchos ejercicios geniales para elegir, aquí hay uno genial para comenzar:

* Crujidos de pelota de estabilidad

Cuando se realiza de la manera correcta, esta es una de las mejores maneras de deshacerse de la grasa del vientre. Esto es lo que debe hacer: primero recuéstese sobre la bola de estabilidad, asegurándose de que la parte inferior y central de su espalda estén apuntaladas.

Asegúrese de flexionar las rodillas y no permita que sus pies caigan del suelo. Ahora ponga sus manos detrás de su cabeza y levántese como lo haría en una crisis normal ... y luego vuelva gradualmente a la posición inicial.


* ¿Pero por qué usar una pelota de ejercicios?

Cuanto más rango de movimiento, mejor, porque una pelota de ejercicio hace que los abdominales se flexionen más. También trabaja más músculos que abdominales regulares. Quemarás más calorías y desarrollarás una sección media más fuerte con una pelota de ejercicios.

Por último, pero no menos importante, la clave para un control de peso exitoso es la consistencia. Asegúrese de tener un plan probado y tomar medidas constantes y consistentes para lograr los resultados de pérdida de peso que desee. Debido a que muchas personas no tienen un objetivo lo suficientemente claro, la mayoría de las personas comienzan con ejercicios básicos y detienen varias semanas, lo cual es muy desafortunado.

Es por eso que los programas de ejercicio como el 1 Hour Belly Blast y DVD de Flat Belly Fast de Danette May son tan efectivos Estos planes son por un período de tiempo fijo, y usted sabe exactamente lo que debe hacer a diario. Todo lo que necesita hacer es seguir un programa para ver los resultados que desea. Esto es consistencia y coherencia será tu mejor amigo cuando se trata de lograr el cuerpo que deseas. Háganos saber sus pensamientos sobre este artículo en los comentarios a continuación y no dude en compartir cualquier otro consejo de pérdida de peso que tenga

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