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Salas de vapor después de un entrenamiento

El ejercicio y el ejercicio son aspectos importantes para mantenerse en forma y mantenerse saludable. Sin embargo, los entrenamientos regulares y rigurosos pueden ser agotadores, así como dejarlo adolorido y adolorido. Esto significa que, holísticamente, la recuperación puede ser tan importante como el ejercicio en sí; a fin de que maximizar La eficiencia de su recuperación, la acción debe ser tomada de inmediato. Si bien, hay varias cosas diferentes que puede hacer al respecto, como usar suplementos, masajes y comer los alimentos correctos, vamos a estar enfoque sobre los beneficios del uso de la sala de vapor después del entrenamiento.

En primer lugar, el uso de una sala de vapor reduce la tensión y la fatiga en los músculos;Salas de vapor después de un entrenamiento Junto a esto, también disminuye la fatiga mental y el estrés. Estar en una sala de vapor eleva la temperatura de su cuerpo y hace que los vasos sanguíneos se dilaten (ensanchen). La dilatación de los vasos sanguíneos mejora la circulación sanguínea alrededor de su cuerpo. Esto, a su vez, significa que los músculos tienen un suministro más abundante de oxígeno y nutrientes, lo que ayuda en la reparación muscular. También ayuda en la eliminación más rápida de los productos de desecho de los músculos intensamente trabajados, así como las células de respuesta inmune. Estos glóbulos blancos son necesarios para descomponer otras células irreparables (y sus desechos), pero pueden dañar las células sanas si están presentes durante un período prolongado.

Además de aliviar el dolor y mejorar la tasa de recuperación, usar un baño de vapor aumenta el metabolismo de su cuerpo. Una vez más, esta es una exacción natural para elevar la temperatura de su cuerpo. Al completar el ejercicio, la tasa metabólica de su cuerpo aumenta durante las próximas horas. Esto significa que, en general, quema energía (calorías) más rápido en un estado de reposo de lo que normalmente haría. Una sesión de baño de vapor posterior al entrenamiento puede prolongar el tiempo que su metabolismo permanece en esta condición elevada. Esta maximiza La efectividad de su impulso metabólico es especialmente útil si el objetivo de su ejercicio es perder peso.

Para aquellos de ustedes que hacen ejercicio en clima frío, particularmente relevante en esta época del año, usar una sala de vapor puede tener algunos beneficios que tal vez no haya considerado. Los baños de vapor ayudan a reducir la congestión y alivian la tos, resultados negativos del ejercicio que no son desconocidos (especialmente durante el invierno). La irritación de la garganta, o una sensación de "ardor", también es una ocurrencia relativamente común. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, esto no se debe a que el aire sea frío, en realidad se debe a un bajo nivel de hidratación. El uso de una sala de vapor también ayuda a aliviar este efecto secundario indeseable e incómodo. Esto se debe al nivel de humedad en el aire de las salas de vapor y la rehidratación resultante de la piel seca y seca en la garganta. Estos síntomas deletéreos serán más bien familiar para aquellos de ustedes con asma, lo que significa que es muy recomendable el uso de una sala de vapor después del ejercicio.

El beneficio más promocionado de Steam Rooms es que ayudan en el proceso de desintoxicación de su cuerpo. Ahora bien, aunque esto es cierto, usar una sala de vapor no va a liberar a su cuerpo de todas las toxinas presentes. Una sala de vapor ayudará a eliminar oligoelementos (Menos que 1%) de toxinas de su cuerpo. Sin embargo, una sesión de baño de vapor ayuda significativamente en la desintoxicación de la piel y la limpia de impurezas. La sudoración es uno de los métodos naturales de su cuerpo para purgarse de los tóxicos, durante el ejercicio la sudoración es la forma en que el cuerpo se enfría; Como tales toxinas son expulsadas del cuerpo, pero se acumulan en la piel a medida que se seca. El calor y la humedad de una sala de vapor no permiten que el sudor se seque, completando efectivamente la limpieza de su piel. Esto también resulta en la rehidratación de la piel y puede ayudar a mejorar cualquier problema dermatológico que pueda tener.

Finalmente, el uso de salas de vapor induce hipertermia a través de la elevación de la temperatura corporal. La hipertermia es un método eficaz para eliminar cuerpos extraños o organismos que puede estar presente en tu cuerpo; Como no pueden sobrevivir a estas elevadas temperaturas. Por ejemplo, cuando tienes fiebre, tu cuerpo aumenta su temperatura para combatir la infección. Ya hemos tocado la respuesta autoinmune provocada por el ejercicio, lo que significa que el cuerpo ya está "luchando" para estar lo más saludable posible. Por lo tanto, usar un baño de vapor después de hacer ejercicio reducirá las posibilidades de enfermarse, aunque no elimina la presencia de cuerpos extraños.

Esta publicación fue ofrecida por Sam Socorro de Spas sensuales. Sam es un escritor experto en el sector de la salud y el ejercicio físico y ha escrito y estudiado temas como este durante más de 10 años.

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